释放“做者感”：你只需释放，光明自会显现

yoyo13688

释放“做者感”：你只需释放，光明自会显现

多多：你们是否有这样的体验，无论做什么事情，总会不自觉地想该怎么做。但想着想着就开始紧张起来了：万一没成呢？要是出现意外情况怎么应对？这条路真的对吗？

我们始终在琢磨“如何达成”，试图掌控每一个环节，越想越感到沉重，始终在物质心智的层面费力地创造，仿佛背着一个越来越重的包袱在艰难前行。

这种感觉，Bashar称之为“物质心智越权了”。

他提醒我们一个根本的真相：

“你不必忧虑什么，不用整天思考着心愿将如何实现。你不可能知道，这些不是你的‘物质心智’力所能及的。”Bashar

天天：这个内容我们之前是否学过？

多多：实际上，我想接着这一点，具体谈谈莱斯特的“释放法” 如何实际操练。我们每次分享的都不是重复旧内容，而是当下新鲜的深入探讨和启发。

好的，我们继续，

“你曾有的任何想法，没有一个是从物质心智产生的，一个也不是！”--Bashar

这句话可能会颠覆你的认知。我们总觉得“是‘我’在想，是‘我’在构思”。但实际上，物质心智无法构想（conceive）出任何东西。它感知到的想法和灵感，是大脑从高我那里接收后呈现出来的结果。

我们一直认为自己是思考的主体，深信所有想法皆源自“我”的头脑。实际上，物质心智并不具备创造的功能，它本质上是感知的通道与媒介，而非创造的本源。

Amanda：我经常感到创意枯竭，认为自己“想不出东西来”。但如果想法根本不是我的头脑 “想出来”的，而是我“接收来”的，那么问题的关键就不在于“如何产生想法”，而在于“如何更好地接收想法”，是吗？

多多：你的这个说法很有启发性。回想一下，那些创意灵感（inspiration)，领悟和绝妙的主意，它们往往来得突然，而且毫不费力--因为它们是被接收的，不是硬“造”出来的。

根据Bashar的阐述，意识系统其实有着清晰的分工，就像一个协作的三位一体：

高我负责构想与创造（Conceive），它是灵感的源头、蓝图的绘制者；

大脑负责接收（Receive）与转译，它像一座精密的接收站，接收来自高我的频率；

物质心智——也就是我们日常所认为的“我”——负责感知（Perceive）。它感知的，正是大脑接收并转译后所呈现的结果。

我们的物质心智作为感知工具，体验那已被大脑转译显现的结果。每一个你认为“属于你”的念头，本质上都是经由这一路径而被你“得知”的。

明了这一真相，并非是削弱你的力量，而是将你从“我必须自己制造一切”的沉重幻觉中释放。你的真正力量不在于苦苦思索、费力创造，而在于调整内在的接收状态——保持开放、信任与觉知，允许更高的智慧通过你自然流淌。

当你不再把物质心智误认为创造之源，你便得以从“我必须想出答案”的焦虑中松绑，转而进入“我愿接收并感知那已然存在的答案”的清明与安然。这便是交托，也是真正的创造参与：

我们来看bashar的这两句话：

让你的物质心智退后一步，把原本属于高我的职责交还给高我。此时，物质心智只需承担自己应有的责任，单纯地关注当下的现实。这样，你才能感知到那个结果——它来自代表你真实自性与喜悦的高我所构想的经验。

别再预设事情该如何发生，而是让高我向你展现它将如何发生。让你的物质心智只是接收，只是感知呈现的结果。你不必承担那么多，不必背负那么沉重的包袱，那本就不是你的职责所在。—Bashar

Amanda：但是，消极的想法也是从高我来的吗？

多多：不，那些消极、痛苦或限制性的想法，并非来自代表你“真实自性”和“真实喜悦”的高我。

那么，消极想法从哪里来？我们可以理解为是物质心智在对高我信息的“扭曲”和“干扰”。

这些扭曲和干扰很多源自累积的旧信念、创伤、传统规训和恐惧——这些想法实质上是未经疗愈的创伤记忆或限制性信念的回声，而非高我的新鲜创造。

有时，高我为了推动你成长或离开不适情境，会传递一种“推动改变”的能量。物质心智若基于过去的恐惧去解读这种能量，可能会将其误解为“灾难要发生”的消极预警，而非“是时候成长和转变了”的积极信号。

我们来看看这个：

物质心智试图掌控 →高我讯息被干扰 → 头脑用‘恐惧滤镜’过滤信息→ 只能感知到限制→ 限制感强化掌控欲

从这个表格我们可以看出，问题的核心在于：当物质心智认定自己才是掌控一切的“主宰”时，它就“劫持”了头脑的功能。

这种劫持表现为：

1. 头脑不再安静接收高我信号，而是被物质心智的焦虑填满。

2. 头脑的翻译功能变成“扭曲功能”：把高我的无限可能，压缩成物质心智基于恐惧所能理解的、极其有限的几个选项。

Amanda：所以，根本问题是物质心智的“掌控欲”，对吗？

多多：是的，正是这种“掌控”，或者说强烈的“做者感”。要解决这个问题，最关键的一步就是意识到这种“掌控”本身正是所有阻塞与扭曲的根源。

我们需要有意识地让物质心智从“主宰者”的位置退下来，让物质心智退回到接收与感知的位置。

当我们松开紧握的手，重新开放被恐惧关闭的通道，自然的流动便会重新开始。

物质心智被教导去掌控状况，而这反而阻碍了事物发展，哪怕物质心智打着“我想要愿望成就”的旗号，也只会适得其反。所以放下物质心智吧，把“如何实现”交给“高我”，信任“高我”，不要担心和焦虑如何实现理想。---Bashar

“做者感”的底层逻辑：

多多：接下来我们来谈“做者感”的底层逻辑：

做者感的底层逻辑是： “我认为，我必须先去‘做’很多事——比如努力寻找、精心策划、辛苦付出——做了这些‘正确而艰难’的事之后，我才能‘拥有’我想要的东西（财富、好的关系、某种成就），最终，我才能‘成为’一个成功、安全、完整的‘人’。”

我们感受到的“做者感”，正是活在这种模式里的主体体验。它充满了意志力，也充满了与之相伴的挣扎；它极度渴望控制一切，也因此深深恐惧着失控。

这个模式的根本问题在于：“做者”，或者说“小我”的视野，是极其有限的。 它只能看到眼前的一小段路，基于过去的经验地图（常常已经过时）进行导航。它不知道整片地域的地形，不知道有更平坦的捷径，更无法想象目的地真实的模样。因此，它的“创造”，其实只是在已知且有限的选项里，费力地进行排列组合，并且时刻活在“会选错”的担忧里。这也就是为什么，有时我们越努力，反而感觉越吃力；越是想牢牢控制，却越感到失控和疲惫。

天天：那具体来说，我们该怎么办呢？

多多：关键在于，从“控制”转向“允许”，去释放这种根深蒂固的“做者感”。

如果你习惯了掌控，习惯了用物质心智的力量去费力推动一切，那么释放‘做者感’可能需要勇气。

Bashar给出了至关重要的指导：

“别再预设事情‘应该’怎样发生，而是让高我向你‘展现’它将如何发生。”

我们来看这段话：

“高我”是站在山顶、能够看清全局的那个你。它能看见正在山谷里摸索前行的“物质心智”，然后告诉你：“该向左走。我知道你觉得应该向右转，因为你以为自己在掌控方向——但听我的，向左。”

记住，牢牢记住：你不需要明白为什么向左才能到达想去的地方。“高我”站在山顶，它看得清。你不需要知道每一步该怎么走，你只需要相信它给你的指引和它告诉你的真相。它怎么可能带你走错路呢？——高我就是你啊。---Bashar

释放做者感，不是放弃创造，而是允许真正的创造以它应有的方式发生——那来自山顶视野的、智慧的、优雅的、毫不费力的创造。

真正的创造不是从无到有地“制造”，而是从潜意识到显化的“允许”。生活从来不是我们要“设计”的工程，而是我们要“接收”的礼物。当我们停止拼命“做”，才能真正开始“存在”。当我们放下掌控的幻觉，才能真正遇见早已为我们准备好的奇迹。

当物质心智不再“越权”承担构想与创造的职责，高我自然会接管其天生的蓝图设计职能，整个意识系统便能在毫不费力的流畅中运作——你只需在当下接收、感知、经验那早已为你准备好的、来自更高维度的完美展现。

继续来看原文：

当你能够放手，让“高我”自然而然地承担起它本应承担的职责，你生活的道路就会被照亮。你会感到如释重负，你会豁然开朗，你会进入一种更轻松、更自在的状态，感受到一种超出你以往想象的能量。也就是说：只要你放下物质心智的干扰，一切都会加速发生。你越是干预，你就越负重前行，进展就越缓慢；你越是放手，你就越轻盈，事物反而会更快地向前推进。----Bashar

释放”做者感“的落地实践

多多：莱斯特指出，我们所有的感受和行为背后只有三种基本欲望驱动：

1. 想要控制（为了获得安全感）

2. 想要被认同/想要安全（为了获得爱/价值感）

3. 想要安全（生存）

"Wanting is the opposite of Having. You cannot want and have at the same time. If you want something, you are saying you don't have it. It is a state of lack. If you have it, you are not wanting it anymore."

（“想要”是“拥有”的反面。你不能同时“想要”又“拥有”。如果你想要某物，你就是在说你没有它。这是一种匮乏的状态。如果你拥有了它，你就不再想要它了。真正的创造始于放下“想要”，进入“拥有”的状态。）

正是这些欲望，制造出那种“我必须做点什么才行”的“做者幻觉”。当你开始一层层释放这些欲望，会发现一个真相：你本然的存在状态，本就不需要通过“做”任何事情来证明。

正是对这些“想要”的执着，创造了我们所有的痛苦，和那种沉重的“必须做些什么”的做者感。他认为，我们本身就是无限的存在，本自具足，根本不需要通过“得到”或“做到”什么来变得完整。

其实，生命本身有一股自然的流动。当我们不再强行干预、不再用力抵抗，只是允许能量按照它自然的方式运行，行动反而会自行发生——且更优雅、有效，就像呼吸一样自然。

所以，生命的功课，重点其实在于 “做减法” ，而不是 “做加法” 。你要做的只是释放——释放那个沉重的“做者感”，你的“工作”本质上就是清理。光明，是你本来就有的状态。当那些阻碍被移开，它会自动照亮一切。

天天：为什么只需要做减法？

多多：因为你的“真我”——那个本就平静、智慧、充满创造力的状态——一直就在这里，是你本来的底色。它不需要你去费力“成为”，只需要你愿意“松开手”。

你不需要努力去变成更好的自己，你只需要释放那个总在告诉自己“我还不够好，我必须做点什么来证明”的沉重感。你唯一要做的，就是持续释放。剩下的，生命自己会安排好一切。

天天：明白了，谢谢。

多多：那我们来看看具体如何练习。这个过程不是一场对抗，而是与内心的紧张感展开温和的对话。

在开始之前，理解莱斯特的这句话至关重要：

“你唯一要做的，就是放下你的欲望。不是放下事情，是放下对事情的欲望。”

“你所追求的一切——快乐、平静、爱——都已经在你之内。你只是被那些‘想要得到什么’的念头给遮住了。”

这告诉我们什么呢？我们总觉得缺了什么、必须做点什么的那种匮乏感和压力，其实不是因为外面少了什么，而是因为我们心里抓着一个念头不放：“我非得得到这个不可”，“我必须做到那样才行”。真正让我们疲惫的，不是生活本身，而是我们心里那些“应该怎样”的执念。

练习时，你可以这样引导自己：

_觉察当下的感受

当你感到焦虑、着急、或“必须做点什么”的冲动时，先停一停。不急着做什么，只是安静地感受身体和情绪里那股紧绷的感觉，

问自己这三个问题（来自莱斯特的核心引导）：

- “我能允许这个感受存在吗？”

不推开它，也不陷进去，只是如实地承认：它现在在这里。

- “我能放下这个感受吗？”  

哪怕只是一点点，试着在心里松一松手，像放开握了很久的拳头。

- “我愿意放下它吗？”  

如果答案是肯定的，你通常会感受到一种微妙的轻松；如果暂时还放不下，也完全可以，不必责备自己。

在心里问自己：“我愿不愿意放下对这种感觉的执着？”

如果答案是“不”，那就允许这个“不”。问自己：“我能允许自己现在放不下吗？”

不需要结果，只是练习表达“愿意”的意向。真正的放下，从不源于自我对抗，而是源于自我允许。

回到欲望的根源

如果感受还是很强烈，可以再温和地问自己：

“这个感觉背后，是不是藏着我想控制什么、想被认可/被爱，或者只是想要安心？”

认出来就好，然后再次轻轻问：

“我可以放下这个‘想要’吗？”

整个过程不需要用力，不需要评判。你只是在练习“放下”——就像松开一直紧握的拳头。每一次释放，哪怕很微小，都是在清理那层遮住光明的云雾。

当你持续这样做，你会越来越清晰地感受到：  

你不需要成为什么，你不需要追逐什么，那份如如不动的安稳，那份无形无相的完整，早已在那里，从未离开。

真正的行动，会在这种放下之后，自然而然地生发——它不再源于“匮乏”，而是来自“爱的流动”。

原创 花蕾汀 会飞的比目丑鱼

摘自《闲聊悟语》        整理：木木