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赛斯练习：觉察你的感觉基调
所谓的“感觉基调”，就是指对自己和生活大体上所抱持的感情态度，而在一般情形下，这些心态左右了经验与感受的很大范围。
练习：
我要各位实际去做的是静心坐好，闭上眼睛，试着去感觉我早先提到过你自己内在那个深藏的“感觉基调”。
你对它们的存在所具有的认识，可以助你认清它们在你之内的深沉节奏。你们每一个人都会用自己的方式感觉它们，所以你们不需要自己，它们确实存在，它们是由生成你血肉之躯的伟大能量所组成的。
然后，就让你自己去体验。如果你习惯于静坐冥想之类的话，在做这件事情的时候，试着忘掉它们。任何名词都不要用。放下一切的观念，感受自己的存在，感受自己生命力的活动。别问：“这样做对不对？”“我的感觉正确不正确？”“我用的方法是不是有错？”这是本书教你的第一个练习。你不要用别人的标准。这个练习没有任何标准，你自己的感觉就是标准。
我也不建议任何时间限制。这个练习应该是一个很享受的体验。任何发生于这种练习中的感受，你都要把它当做自己独有的体验来接受。这个练习会让你与自己有所接触，会把你送回给你自己。每当你感到紧张或沮丧的时候，花一点时间去感觉一下自己内在的“感觉基调”，你将发现自己安居于你存在的核心，无忧无惧。
转自：赛斯
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发表于 2026-1-11 04:56
