中年人走出内耗的最好办法：少

yoyo13688

中年人走出内耗的最好办法：少

少则得，多则惑。

你有没有这样的经历：

看到网上同龄人，不是事业有成，就是爱情幸福，开始感到焦虑；

在公司，大家聚在一起很小声地闲聊，你就心想：他们是不是在议论自己；

某天没忍住和其他人吐槽了一件事后，又担忧对方是否会泄密。

日常生活中，未等别人出手施压，你就被诸如此类的事不断内耗，消磨殆尽了。

古语有云：“夫少者，多之所贵也。”

人到中年，与其在内耗中揪心度日，不如少看、少想、少说，过好自己的生活。

01、少看

如今，网上有一种现象：

各种高颜值、高收入、高品质生活的人随处可见。

反观自己的生活，好像哪哪都不如意，没有高薪工作，生活各种不顺，孩子不听话…… 这中间的落差感，可想而知。

但你有没有想过一个问题，你看到的，只是别人想让你看到的部分。

有个博主在知乎上分享了一个故事。

他身边的一对夫妻，婚后每个月都会出门玩一次，朋友圈经常晒开敞篷车，住海景大别墅，吃美食等照片。

可现实生活中，两人无业，天天想着赚快钱。

没钱就用信用卡、花呗套现，借呗网贷能搞全部搞一遍。

朋友圈的人都羡慕不已，可实际上只有自己家里人知道他们已经负债累累。

网上很多东西都是在制造焦虑，让你羡慕，以致看不到眼下的小确幸，从而变得焦虑。

人生不过三万天，与其盯着别人屋顶的琉璃瓦，不如把自家瓦片补结实。

少看别人的“光鲜亮丽”，多关注自己的生活。

看过这样一则故事。

有一条河的两岸，住着一个和尚和一位农夫。

和尚每天看农夫日出而作、日落而息，生活很有意思，不像自己，除了敲钟就是念经，令他非常羡慕；

而农夫看到和尚每天都是无忧无虑地诵经、敲钟，不用像自己，面朝黄土背朝天，令他非常向往。

一天，二人桥上相遇，便互相诉说自己对对方的羡慕。

于是，他们决定互换身份，农夫到庙里念经，和尚到农夫家里种地。

没过几天，农夫就发现和尚的日子一点儿也不好过，敲钟、诵经，只是看起来悠闲，事实上既枯燥又乏味。

而做了农夫的和尚重返尘世后，比农夫还要痛苦，面对俗世的烦扰、辛劳与困惑，他非常怀念当和尚的日子。

这时他们才明白，从前的日子才是最适合自己的。

生活中，我们常常只看到别人的风光，殊不知，那未必是你想要的归途。

没有谁的生活过得比谁容易，生活不只刁难你，也刁难过别人。

所以，不要拿别人的高光瞬间，照射自己的日常——那样只会让你变得焦虑。

人生本就不易，少去看那些贩卖焦虑的东西，把握好自己的生活节奏，你会发现，你拥有的幸福，其实比你想象的多。

02、少想

维密史上最年轻的华裔超模陈瑜有次走T台结束后，有个法国同事朝她走来，并手舞足蹈地对她说： “哇，你的大腿线条实在太美了。”

陈瑜听完愣在原地，觉得同事不是在夸自己，而是在嘲讽自己腿胖。

接下来的相处中，她不仅疏远该同事，还刻意控制饮食，开始减肥，不断调整自己的走姿。

结果，她变得越发焦虑，在T台上呈现的效果反而不如从前了。

直到有次，她无意间在卫生间听到法国同事在另一同事面前夸自己的腿部线条，她才意识到对方是真心夸赞，而自己误解了。

她为自己过度解读对方的话，并疏远对方而感到羞愧。

于是她下定决心，不再过度分析别人的想法和动机，有疑问当场直接问。

此后，她发现自己生活状态越来越好，人际关系也变得简单顺畅。

杨绛先生说过：“事不能想得太多，想多了心就乱了。”

人一旦想太多，就会过度解读很多事情，不仅失去朋友，还扰乱自己内心，做出不明智的选择。

美国康奈尔大学曾做过一项实验。 他们要求参与者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进一个已经有5人在的房间。

进房间前，研究者问参与者；“你觉得会有多少人关注你身上这件有点糗的T恤？”

参与者认为房间五成以上的人都会对他的衣服指指点点。

结束后，研究者问房间里的被试者：“你们是否有留意到T恤上的头像？”

结果显示，只有一成的人看清楚他T恤上是什么图案。

我们常以为别人的目光都聚焦在自己身上，其实大家都只在乎和自己有关的事物，根本没时间关注你。

一个人内耗的本质，就是想的太多。

每天不是担心别人议论自己的穿着，就是担心别人的夸奖是讽刺。

《道德经》中讲：“静心无为，方得闲适。”

人到中年，胡思乱想，只会让自己心烦意乱；不多虑，专注提升自己才能过得舒心。

03、少说

曾国藩在家书中写道：“话不可说尽，事不可做尽，势不可倚尽，福不可享尽。”

这“四不尽”原则中，把“话不可说尽”放在首位，可见其重要性。

少说话，不是封闭自己，而是明白什么话能说，什么话不能说。

电视剧《繁花》中，有这样一个故事。

汪小姐和闺蜜梅萍无话不谈。

有次，她把客户送给她一对珍珠耳环的事告诉了梅萍，并且说了，因自己非常喜欢而掏钱买下了这对耳环。

后来梅萍去金科长办公室交材料，科长让她通知汪小姐去组织部协商下晋升科长的事。

梅萍得知汪小姐要晋升科长，心生嫉妒，就举报她受贿。

经调查，虽有误会，但组织认为汪小姐存在过错。

最后，汪小姐不仅不能晋升科长，还被下放到工厂干苦力。

《先知》中有这样一句话：“你把秘密告诉了风，就别怪风把它告诉整片森林。”

你毫无保留地分享了自己的隐痛、经历，当这个回旋镖飞回到自己身上时，你怨不了任何人。

人到中年，要懂得管住随时想要表达的欲望。

在综艺《半熟恋人》中，谢楠问了在座嘉宾一个问题：

我们在生活中，要不要跟别人分享自己过往的经历？

华东政法大学杜素娟教授回复说：

“这个要谨慎，我们在分享自己比较糟糕的弱点，或者是过去一个比较糟糕的隐私的经历时，还是不要把人性估计得太高。

哪怕是非常要好的朋友，你没办法预估在未来某个发生冲突或矛盾当中，你会不会被你交给人家的这颗子弹射中。 ”

到了一定年纪，保护自己最好的方式就是凡事少说。

有时把隐私说给别人听，看似两人变得更亲近了，实则是埋了一颗定时炸弹，你不知道它何时就爆炸了。

正如余华所说的，人和人交往还是少说话，克制表达欲，平静温和就行。

别为了获得共鸣，讲起过往没完没了。

你哪次滔滔不绝后，带来的不是悔恨。 所以跟任何人都不要吐露太多，否则就是把伤害的权利交给了对方。

《道德经》中讲：“少则得，多则惑。”

真正有智慧的人，懂得凡事过犹不及，懂得给自己的生活做减法。

少看，则远离信息过载，让心神得以安闲，生活回归简单；

少想，则远离思绪漩涡，让头脑轻盈自在，思维变得敏锐；

少说，则远离口舌之争，让情绪稳定平和，沟通更加和谐。

人生的航道很远，载货太多，则难以扬帆。

相比不断堆砌行囊，轻装上阵才是风赠予行者最珍贵的帆。

保持内心的极简，远离内耗。

作者：橘云

来源：帆书樊登讲书