应对抑郁的“健康工具箱”

明曲

应对抑郁的“健康工具箱”

列一个清单，写下哪些事情能够帮助自己快速改善心境。应对抑郁的“工具”越多越好。你也可以试试下面的方法，每天都将其中的一两项建议付诸于行动，即便你感觉自己心情不错的时候亦如此。


走进大自然 （哪怕只是在大自然中散散步，小憩一下）


写下你喜欢自己的哪些地方


读一本好书


看一场好笑的电影或电视节目


好好洗个热水澡


完成几项小任务


和宠物玩耍


与朋友或家人面对面地交谈


听音乐


即兴而行（去做一件那一时刻你想做的事情）




-紫译-


转自：https://mp.weixin.qq.com/s/BzEz7nX2XsPnb-vVzBPQRQ