心气：走出困境的核心资源！只需三步养成

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心气：走出困境的核心资源！只需三步养成！

俗语云：人活一口气。

这个气，显然不是空气，而是心气。

心气，是个很抽象的概念。简单地说，就是人在世间生活下去的动能。它是生命能量与精神状态的统一体现。

人若没了心气，眼中无光，手脚无力，就跟丢了魂儿一样。

因此，人生要活得有滋有味，活得有意义，那就不能散了心气。

如何培养自己的心气呢？

一、聚精会神，能量不外泄

许多人之所以能量低，并非因为能量缺失，而是因为耗损严重。减少能量消耗，牢记以下三点：

不在意他人目光

有的人很重视他人的评价，自己做什么事，首先想到的不是这个事值不值得做，能不能做好。

而是，这个事别人会怎么看。

别人怎么看，与你有什么关系？

本来事情就很难办，你还要心心念念他人的态度。

最好的办法，就是牢记他人的评价跟你没有关系，跟你做的事也没有关系。

你只需要专注在要做的事情上。

空闲时间，专注在当下

为什么有些人闲不住？因为，闲下来他就会情绪崩溃。

人能让自己空闲，是一种极高的养生能力。

养生，就是要清心寡欲，就是心要休息。心无法休息，能量就不会恢复。

但是，有的人一空闲下来，脑子里就东想西想，不是想到之前的遗憾，就是对家人的不满，要不就是亲戚朋友的家长里短。

这简直比上班还累。

你的能量都耗损掉了，怎么可能还有心力做其他要紧事？

最好的修行，就是锻炼如何活在当下。这个功夫可不是三言两语就能实现，需要持续练习觉察和专注。

建议多学习禅修打坐。

自扫门前雪，莫管他人事

过去的社会服务不发达，因此，我们特别提倡要互相帮助，互相关心。

然而，到了现在高度市场化的时代，这种做法是不合时宜的。

一是，大多数困难，只需要花点小钱，都能自己解决，没必要找人帮忙。

二是，很多的关心其实并不是真关心，只是习惯拿自己跟他人比较。

包括自己的孩子、自己的事业、自己的生活、自己的身材相貌等等。

比别人好，自己就高兴，比别人差，就开始埋怨。

这是何苦呢？

能量就在无穷无尽地比较中不知不觉地流失了。

正确的心态是，只专注在自己身上，做好自己的事。只要自己的生活越来越好就行了。不要去做横向比较。

二、正念养心提振能量频率

能量低和能量频率低，是两个概念。

能量低，是做什么事容易累。出门逛街累，跟人说话累，工作累，生活累。

能量频率低，是总有负面的思维，总被负面的情绪左右。

比如，还没有出门，就想着中午找不到吃饭的地方怎么办；孩子还没有长大，就担忧以后找不到工作怎么办？

最典型的就是，人还没有老，就担忧自己将来瘫痪在床怎么办？

这就是能量频率低。总习惯往坏处想，结果就是心理压力很大，忧虑重重。

有一句老话，想什么来什么。

你每天担忧的事，很可能会自我实现。

应该培养自己积极乐观的思维习惯，这样，你的能量频率就会逐渐提升。

方法也很简单。

• 觉察自己的心念。一旦发现自己陷入负面思维，就立马打断。

• 降低预期，拆解困难。

不要企图一步登天，否则会反被压力击垮。要学习如何拆解难题，将大难题拆解成小难题。

就拿培养孩子来说。首先，你需要关注他的身体健康，有没有不良生活习惯。

然后是，上学不迟到早退，成绩不掉队，跟同学关系融洽，养成正确的学习习惯……一步步地来。

多亲近正能量，远离负能量

人与万物都有能量。

正能量的人，你一接触就感觉心情愉悦，好像生活都有信心了。

正能量的事物就很多，比如森林、湖泊、山丘等自然景观；还有寺院、道观、艺术馆等能让内心宁静的场所。

总之，跟着感觉走就对了。

三、内在觉醒激活心气本源

在《楞伽经》中讲到“心气”是辩证统一的。

心为体，气为用。

也就是说，心是能量的本体，气是心体能量的动态之用。本质上，两者是同一样东西的不同形态，因此，心气不二。

站在这个认知上，一个人要做到以下两点，才能激发心气能量。

向内探索 明心见性

向外攀援，只会让能量外泄。唯有向内觉察，才能感知到心识的存在。

然后，通过修习调息调气净化心识，将意识心转化为清净心（本心），这个过程便是明心见性。

人找到真心、本心，是养心的基础，也是培养心气的基础。

自尊自信，激发气之运用

为什么有的人心气难以发挥作用。比如，《士兵突击》里的许三多。明明是个强人，天生一副怂样。

根本原因，就是缺乏自尊自信。

自尊，便是不依附他人，不去溜须拍马。面对万事万物，都能平等看待，不卑不亢。

自信，是肯定自身价值，遇到困难不退缩，能够在不断尝试中积累经验，逐渐增强信心。

自尊与自信，是内在价值与外在能力的交织。

人在有足够的自尊自信下，心体能量才能转化为心气，在生命体验中展现出来。

转自：禅与冥想