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一个人身体很健康的7个迹象

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发表于 2023-2-27 00:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
看过一句话:

“健康好比数字1,事业、家庭、地位、钱财都是0;有了1,后面的0越多就越富有。反之,没有1则一切皆无。”

人生,归根结底,拼的就是身体的健康。

没有健康,一切都是空谈。

身体的健康,不单单是指身体没有疾病,同时也要拥有健康的心理和精神

以下7个身体很健康的迹象,看看你拥有几个?

01
睡眠良好

在这个被焦虑裹挟的时代,我们每个人都背负着各种各样的压力。

“熬最深的夜,敷最贵的面膜”,成了我们生活的常态。

好好睡觉变成了一种奢侈。

爱尔兰有句谚语:健康始于睡眠。

一个健康的身体自然伴随着一个良好的睡眠。

好的睡眠,不仅能提高免疫力,保护身体健康,而且还能延缓皮肤衰老。

我们人生三分之一的时间都在睡眠中度过。

睡得好不好,很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

长期睡眠不好的人,身体状况和精神状态都会变得很差,人生也会因此变得很糟糕。

早睡早起,不熬夜,保证足够的睡眠时间,不仅是维护身体健康的关键,更是美好人生的基石。

懂得好好睡觉,你就赢了。

02
饮食合理

俗话说:民以食为天。

食物,不仅能解决我们的饥饿问题,同时也是我们身体获取营养的重要来源。

然而,有的人,为了减肥,选择节食,最后造成营养不良,损坏身体机能;

也有的人,不懂克制,暴饮暴食,最终造成营养过剩,引发各种各样的疾病;

还有的人,搭配不当,过于偏食,结果造成营养缺失,健康由此大打折扣。

这些不良的饮食习惯,直接影响着我们的健康和生命。

要想吃出美味、吃出健康、吃出长寿,一定要饮得合理,食得科学。

比如:

荤素搭配要合理;

一日三餐要准时;

吃饭只吃七八分饱;

远离垃圾食品……

认真对待每一餐,是对我们的健康负责,也是对我们的生命负责。

03
喜欢运动

一位网友分享:

他从四十岁开始接触运动,至今为止,已经坚持三十年了。

这期间,他很少生病,也基本不跟医院打交道,就连原来的顽疾也彻底好了。

正所谓,生命在于运动。

运动和不运动的人生,真的不一样。

一方面,运动可以加强身体的新陈代谢,增强抵抗力,让我们的身体更具活力。

另一方面,运动能让我们更好地感知生命的美好。

运动过后,随着汗水的挥发,我们身上的每个细胞都仿佛在唱歌一样,心中的不快也会随之慢慢消散。

所有的困难,似乎都可以在运动中被瓦解。

就像有人说的:运动,是治愈一切的良药。

相信,每个热爱运动的人背后,都有一个健康的体魄。

同时,也必定拥有着一个精彩的人生。

因为,越爱运动的人,越值得被生活所爱。

04
坚持学习

一个人是从什么时候开始变老的?

有人说:

不是从长皱纹开始,也不是从不再爱美开始,而是从不再愿意接受新事物,不再有学习的好奇心开始的。

其实,年龄从来都只是一串没有意义的数字。

只要我们的心不老,我们就可以永远年轻地活着。

有研究表明,心态年轻可以帮助中老年人缓解压力带来的负面影响。

相比同龄人,感觉自己比实际年龄更年轻的人,会有更强的幸福感、更好的认知能力,以及更低的患病风险。

而坚持学习,就是让心态永葆年轻的秘诀。

通过学习,我们不仅能获得更多的知识,我们的精神世界也会变得更充实,而且,我们的内心也会随之变得更强大。

我们越强大,对生活就越充满希望。

所以,无论多大年纪,我们都要时刻保持学习的状态。

真正做到“活到老,学到老,健康到老”!

05
积极向上

成功学大师拿破仑·希尔曾说:

积极的心态,就是心灵的健康和营养。这样的心灵,能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。

一个心胸豁达、乐观开朗的人,必定比一个长期心情抑郁、情绪低落的人,更易于健康长寿。

美国进行的一项研究,通过分析10万名女性的数据,结果发现:

与悲观的女性相比,那些乐观的女性死于心脏病的可能性要少30%。

可以说,积极乐观的生活态度,是抵御疾病的关键。

人生不如意之事十之八九,若执着于那八九,我们就很容易变得郁郁寡欢。

因此,我们要做的是,常看“一二”,凡事多往好的方面想一想。

学会与不愉快的自己达成和解,相信自己一定会变得更健康、更快乐。

06
情绪稳定

人生路上,难免会遇到一些糟心的人或糟心的事。

有点情绪,再正常不过。

但如果不懂得控制,任由情绪无限放大,就会沦为情绪的奴隶。

老话说:病由心生。

心情好,万事皆好;心情不好,一切都乱了。

比如,当我们处在一个生气愤怒的状态时,最先受到攻击的是我们身体的免疫系统。

据世界卫生组织统计,90%以上的疾病,都和情绪有关。

你是什么情绪,就是什么命。

情绪就像一把双刃剑,稳定的情绪,就像涓涓细流,滋养着我们的身体;

不稳定的情绪,就像汹涌波涛,会冲垮我们的身体。

所以,不管发生什么事,我们都不要跟自己的身体过不去。

保持稳定的情绪,不仅是根治一切的良药,同时,也是最好的养生。

07
经常微笑

常言道:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。

生活中,经常微笑,不仅可以为别人营造轻松愉悦的环境,而且对于我们的健康也大有益处。

微笑可以帮助我们的面部加快血液循环,消除我们神经的紧张,使肌肉得到放松,减轻各种各样的精神压力。

微笑的魅力是无限的,是其他的笑无法替代的。

它不像狂笑那样亢奋,也不像大笑那样纵情,它仿佛潺潺而流的溪水,让我们处在一个平和美好的状态。

被这样的好心情灌溉着,我们的身体自然就会更健康。

都说,爱笑的人,运气不会太差。

每天清晨起床,对着镜子练习微笑,给自己一整天的好心情。

相信,我们的每一个微笑,都会换来更多的微笑和更好的生活。

08

哲学家叔本华曾说:

人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取身外之物。

世上没有任何事情,值得我们拿健康去做赌注。

所以,无论如何,都不要透支自己的健康。

学会好好善待自己,让自己拥有一个健康的身体。

如此,我们才能真正笑到最后。

人生下半场,希望我们每个人都能守护好自己的健康、守护好自己的人生。


转自:十点读书


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