增加内在觉知的苹果冥想法

yoyo13688

我们的身体，有五种觉知，它们分别是：触觉、嗅觉、味觉、听觉、视觉。

我们对外界的一切，均使用以上觉知的方法。

我们相信自己看见的，听见的，一切外在的事物，以为，这就是真相……

殊不知，在我们的内在，也有五种觉知。

这个冥想法，将帮助你打开内在的觉知，均衡你的左右脑，长期练习，还有助于提升你的第六感……

就好像你在做梦时，感知到的一切，在梦中时，你以为一切都是真实的……

就好像你曾经感知过某些未来的事情，或在梦中见过的事，后来它真的发生了……

就好像你经过某些地方，明明从没来过，却觉得似曾相识……

就好像那个人还没开口，你已经知道他打算说什么……

可是随着年龄的增长，生活的繁忙，这些属于内在感知的能力渐渐变少了……

其实它一直都在，从未消失，只是可能被你遗忘了……

观察并品尝苹果

在开始这个冥想前，你可以先吃一个苹果。

不是囫囵吞枣的吃法，而是把苹果当成你现在生命里最重要的部分，与之相处……

先用你外在的五种觉知，去观察这个苹果……

用你的眼睛，仔细看它的纹理……颜色……色泽……大小……形状……

用你的手，去轻柔的抚摸它的表皮……是光滑？或粗糙的？

继续用你的嗅觉，将苹果凑近，深呼吸……闻一下它的味道……是清香的……还是酸涩的……

接着，张开你的嘴，去品尝这个苹果……

你可以听到牙齿咬开果皮和果肉的声音……

当你在咀嚼苹果时，你能感受到苹果是清脆的，还是酥松的，它的酸甜度……

以及水份……感受果肉在嘴里慢慢被咀嚼的感觉……

苹果冥想

现在起……

请你闭上眼睛……

想象面前有一个苹果……

它可以是你记忆里的苹果，也可以是你刚才吃过的那个苹果……

我们需要调用你内在的觉知，去感受这个内在的苹果。

内在的觉知长久以来，沉睡在你的右脑，只有在做梦时，它才会苏醒……

现在是时候唤醒它了……

静下来，向内看，

你会看到苹果……甚至看到自己的心……

调用你的视觉，仔细看它的纹理……颜色……色泽……大小……形状……

用你的手，去轻柔的抚摸它的表皮……是光滑？或粗糙的？

继续调用你内在的嗅觉，将苹果凑近，

深呼吸……

闻一下它的味道……是清香的……还是酸涩的……

接着，张开你内在的嘴，去品尝这个苹果……

你内在的听觉可以听到牙齿咬开果皮和果肉的声音……

当你在咀嚼苹果时，你能感受到苹果是清脆的，还是酥松的，它的酸甜度……

以及水份……感受果肉在嘴里慢慢被咀嚼的感觉……

除此之外，我们的内在，还有一种觉知，被称为第六感……

现在，请你用内在的意识……

去和这个苹果打个招呼……

“嘿，苹果，你好吗？”

说出来，只需要用你的意识，去和内在的苹果沟通……

接着，你可能会遇到……
苹果不理你。
苹果变形或变色了。
苹果旁边出现字幕……
你的脑海中闪过一个声音……
苹果发光了……
出现了其他物品的画面……
苹果消失了……
以上都有可能，但不限于以上……

当你不断的练习，并且能顺利达到其中某一种和苹果沟通的方式后（例如画面、字幕、声音…）。

那么恭喜你，你的内在觉知已经被唤醒……而你的直觉将会更敏锐……

你可能会……
充满想象力……
经常有灵感……
记忆力更强并更有画面感……
经常会做预知梦
经常会有正确的预感
想到某人时，不久后会见到
色彩缤纷的梦境
回忆起已经被遗忘的过去
与关系亲密的人有心电感应
发生糟糕的事情前会感到不安，心慌等预知
听见无法解释的声音……
看见物品发光……
以上都有可能，但不限于以上……

苹果冥想法适用于任何物品

例如：吃任何水果前，先与水果建立关系，

认真觉知……然后做个任意水果的冥想……

觉知生活中的一草一木……

一起一坐……静下心……

用心……而不是外在的五官……

用心眼……去感受一切……

已经熟练完成苹果冥想的同学。

现在看看你是否能和自己的身体建立内在的链接。

做2-3次深呼吸，闭上眼睛，

从内在感知你的身体，手，手臂，脚，和腿。

感受一下你的腹部，胸部，颈部，头部……

当你真实的肉体不做任何动作，尝试内在的身体，抬一下手，或将手无限伸长再缩回……

对身体的某个部位说：“嘿，你好，长久以来，谢谢你了……”


转自： 生命自由联盟